En nuestro quehacer diario no es raro vernos sobrecargados por nuestro, cada vez más frenético, ritmo de vida. Horarios ajustados, demasiadas actividades, caos circulatorio y otras tantas circunstancias que nos estresan.
Una manera de poder contrarrestar ese ritmo de vida es realizar ejercicios de relajación y de respiración. Una buena respiración conlleva una mejor oxigenación de todos los órganos, mejor circulación de la sangre, disminuye la tensión sanguínea, proporciona mayor rendimiento, facilita el sueño, con lo que a su vez mejora el descanso, disminuye situaciones de dolor, relaja en situaciones de estrés, etc.
Una de las técnicas de respiración, es la respiración contando, siendo una técnica bastante efectiva, además de sencilla y fácil de realizar.
La técnica de respiración contando, consiste en realizar la respiración inspirando contando de 1,2,3, a un ritmo tranquilo, notando como se llena de aire primeramente el estomago y seguidamente los pulmones, pero sin acelerarse y sin forzar la respiración, aproximadamente al ritmo de 1 segundo, 2 seg., 3 seg., mantener la respiración durante 2 seg. y efectuar la expiración nuevamente contanto 1, 2 y 3 al mismo ritmo que la inspiración.
Esta técnica es conveniente practicarla en casa dos o tres veces al día, para que una vez tengamos un manejo adecuado poderla realizar en otras circunstancias de nuestro día a día y en cualquier momento. Durante la práctica intentaremos buscar un momento en el que nos encontremos tranquilos. Bien tumbados o sentados, con ropas olgadas, y con los ojos cerrados durante uno ó dos minutos, practicaremos la técnica de respiración. Una vez que controlemos la técnica en casa podremos trasladar la técnica a cualquier situación. Esta técnica como veís es rápida y sencilla de llevar a cabo.
