El amor (Continuación)

     El amor tiene unos efectos subjetivos de diferente  indole, dependiendo del tipo de amor, como vimos en el artículo anterior.  

     En el caso del amor apasionado ó eroticísmo, se percibe un sentimiento muy intenso, de gran euforia y un deseo incontrolable de estar con la otra persona, incluso llegando a obnubilar mentalmente, idealizando en muchas ocasiones a la otra persona, minorizando sus defectos y maximizando aquello que encontramos deseable. 

     Con la intimidad de una pareja va unido un sentimiento de comunicación, de cercanía emocional y personal. 

     Con el compromiso se perciben sentimientos de aceptación y la capacidad para darlo todo por el otro.      

     Cuando alguien es amado se siente entendido, querido y aceptado por el otro, a la vez que experimenta seguridad. La sola presencia de la otra persona provoca sentimientos de bienestar, pudiendo llegar incluso a afectar al sistema inmunológico. En aquellas personas enamoradas y correspondidas, el sistema inmunológico tiene un mejor funcionamiento que aquellas personas que estando enamoradas no son correspondidas. 

     Cuando al amor apasionado, se unen otras emociones intensas como celos, alegria, tristeza, pueden resultar experiencias muy fuertes. De igual manera la risa, la excitación (en general) intensifican la pasión. Pero cuando una relación se rompe, las personas se sienten solas, se deteriora la autoestima y quedan vulnerables a posibles enfermedades tanto físicas como psíquicas.  

     En conclusión, deberemos de querernos más para no caer enfermos.

     

El amor

     El amor es una de las emociones que provoca sentimientos más intensos y agradables, a la vez que provoca movilizar acciones y energías. 

     Hay diferentes formas de entender el amor, como el amor entre una madre y un hijo, entre amigos o hermanos, o entre una pareja de adultos. 

     Existe un amor apasionado o enamoramiento y un amor compañero o cariño. Pero estos tipos de amor no se dan de forma aislada, sino que interactúan tres componentes: 

 - Intimidad, entendida esta como unión, cercanía hacia otra persona, sin necesidad de que medie pasión o compromiso. 

-   Pasión, entendida como excitación mental o física, que hace incluso de perder la cabeza por otra persona.  

-  Compromiso, como relación entre compañeros, sin que exista pasión o intimidad.  

      Cada uno de estos tres componentes tienen diferente duración. La pasión es muy intensa al principio y posteriormente va decreciendo poco a poco. La intimidad ocurre al contrario, va aumentando con el paso del tiempo. Con el compromiso ocurre algo parecido a la intimidad, estabilizandose cuando se encuentra un equilibrio entre lo que se da en la relación y lo que se recibe.  

      Dependiendo de como se relación estos tres componentes básicos nos encontramos con diferentes tipos de amor.

      Amor romántico, cuando se mezclan intimidad y pasión.  

    Amor apasionado, pura pasión, que suele evolucionar hacia el amor compañero.  

      Amor fatuo, combinación de pasión y compromiso.  

     Amor compañero, cuando se mezclan compromiso e intimidad, llamado tambien amor verdadero. Conjuga un profundo cariño hacia aquellos con los que convivimos.  

      Amor vacío, sólo se da el compromiso, y es una relación superficial. 

      Amor pleno o amor perfecto, es cuando se da la combinación de intimidad, pasión y compromiso. Si bien este amor es el que todo el mundo quisiera alcanzar, también es cierto que es el más difícil de conseguir. 

Continuará ........

Ley de la atracción (pasos para pensar en positivo)

     La primacía de la ley de la atracción es focalizarnos en lo positivo y desechar los pensamientos negativos. Nuestra vida depende de nosotros en un 80 % y al azar en un 20 % . Por eso  depende de nosotros atraer mediante nuestras actitudes, vibraciones y afectos positivos, todo lo positivo. Para ello unos pasos a seguir.  

      En primer lugar, Identificar el deseo. Y con deseo, me refiero a aquello que nos gustaría ser o tener. Uno tiene que identificar aquello que quiere. Para ello se puede utilizar el método de contraste y claridad. Contraste, aquello que no quiero, para extraer la Claridad, aquello que si quiero, 

           No me escucha            -------------------             Quiero que me escuche  

      Una vez identificado el deseo, debemos prestar atención al deseo. Piensa en aquello que realmente quieres, dedicale tiempo y atención. Si pensamos en aquello que no deseamos nos creará inseguridad y desasosiego. Para saber si estoy prestando atención a mi deseo únicamente tengo que preguntarme ¿en qué pienso?.  Visualizar el deseo positivo, produce vibraciones positivas, lo que contribuye a atraerlo hacia nosotros. 

      Sientete en proceso. Aunque tu deseo no sea inmediato no desesperes, las cosas no ocurren de un momento para otro. Sientete en proceso, en el camino a su consecución. Piensa "no tengo un buen cuerpo, pero estoy en proceso".  

      Haz una declaración de intenciones. "Estoy en proceso de atraer lo que deseo" (Di tu deseo) "Quiero que me escuche, un bonito cuerpo, el amor, etc".  

     Y por último Permitírtelo. Esto tiene relación con la autoestima. No pienses en ningún momento que tu no eres merecedor o merecedora de aquello que deseas. No tengas dudas o inseguridades, porque eres una persona positiva, que está en proceso. Porque tú te lo mereceres. Porque tu lo vales. Porque sabes que tus creencias no son limitantes, sino potenciadoras.

     Recuerda, atraemos aquello a lo que prestamos atención.

Ley de la atracción (el poder de las palabras)

     Las palabras producen buenas o malas vibraciones, según el sentimiento que nos proboquen. Cuando pensamos en algo que no queremos, el sentimiento interno es negativo y por tanto producen vibraciones negativas y atraen lo negativo. Cuando por ejemplo decimos "No hagas eso", son palabras en tono negativo y atraen aquello que no deseamos. El resultado será que hará aquello que quieres evitar. 

    Evita decir NO y expresa aquello que realmente quieres o deseas. En lugar de expresar lo que no quieres cambialo por lo que realmente deseas. Si queremos decir a un niño que no de un portazo, la formula correcta para conseguir el efecto deseado, es dicir aquello que queremos realmente que haga, que sería "cierra despacio".  Si queremos decirle a una persona que nos escuche, evita decir "es que No me escuchas" y cambialo por "quiero que me escuches". Si queremos tener fortuna piensa "quiero tener fortuna" y aleja de tus pensamientos "No quiero ser pobre" o "No quiero ser desafortunado". 

     Una vez que aprendamos a eliminar lo negativo de nuestro pensamiento y a cambiarlo por un pensamiento positivo, nuestros sentimientos, actitudes y conductas, tomarán un caríz positivo, con lo que desprenderemos vibraciones positivas y atraeremos hacia nosotros únicamente lo positivo.   

Continuara ......

    

Ley de la atracción

     La Ley de la atracción es una nueva manera de ver la vida y está intimamente relacionada con la psicología positiva. Es una forma de afrontar el día a día. Y es que el principio fundamental de la ley de la atracción, nos dice que

"Atraemos aquello a lo que prestamos atención" 

      Este principio viene a decirnos, que si prestamos atención a las cosas positivas, atraemos pensamientos, sentimientos y cosas positivas. Si por el contrario prestamos atención  a las cosas negativas, atraemos hacia nuestras vidas todo lo negativo. Es necesario prestar atención a aquello que pensamos y sentimos, para evitar sentimientos negativos, fijandonos unicamente en lo positivo. 

     Las emociones que nos abordan, desembocan en sentimientos, estos en pensamientos y estos promueven la conducta. Las emociones pueden ser positivas o negativas. Sentir cualquier tipo de emoción es instantáneo, no la podemos detener. Pero después de haber tenido una emoción, si que podemos controlar el sentimiento. Así que una vez que hemos detectado que cierta emoción, positiva o negativa, se ha disparado debemos controlar ese sentimiento para evitar que una emoción negativa desencadene en una conducta negativa. 

     Las personas sin darnos cuenta emitimos vibraciones, y con esto me refiero a que nuestra forma de hablar, lo que decimos, el tono de voz, nuestros gestos, desencadenan en los demás ciertas vibraciones tanto negativas como positivas. Si nuestra actitud es positiva, las personas que se relacionen con nosotros sentiran esa positividad y se relacionaran con nosotros de forma positiva. Si emitimos vibraciones negativas provocaremos en los demás cierta sensación de negatividad que repercutirá en nosotros. 

     ¿Podemos saber que tipo de vibraciones emitimos? Si, es tan sencillo como prestar atención a lo que pensamos. Si tenemos pensamientos positivos, nuestras emociones serán positivas. 
                                                                                                                                Continuará........

Para la reflexión

 "La Verdad te hará Libre"

"Ningún hombre es libre, sino es dueño de si mismo"

Epíteto

"Cada cuál se tasa libremente en alto o bajo precio. Nadie vale, sino lo que se hace valer. Tasate pués como libre o esclavo, todo depende de ti"

Epíteto 

"Quien no vive como piensa, acaba pensando como vive" 

 

 "Nadie hace que te sientas inferior si tú no quieres"  

"Cualquier persona es capaz de creerse aquello que le convenga" 

Libertad Personal

     La libertad personal va implicita en el concepto de Dignidad. Cuando dejo de ser yo para complacer a otros, pierdo mi libertad personal. Cuando miento para que otros me acepten, pierdo mi libertad personal. Cuando tengo dependencia emocional, pierdo mi libertad personal. cada vez que hago alguna de estas cosas, estoy dando un paso hacia atrás, cediendo mi terreno y construyendome cada vez un nuevo barrote. Y es que es fácil perder la liberdad personal cuando uno siente miedo, inseguridad y desconfianza en uno mismo.   

     Existen dos tipos de personas, las personas que toman las riendas de su vida, tienen constancia, son perseverantes y no se conforman. Tienen liberdad para actuar o no. Y otro tipo de personas que son como las marionetas. Se dejan de manejar, se quejan continuamente de su suerte sin hacer nada por cambiar sus circunstancias. Se creen victimas, generan espectativas negativas hacia aquello que hacen y cambian continuamente de objetivos. 

     Uno debe de tomar las riendas de su vida, tomar decisiones y responsabilidades, con sus creencias y actitudes, y con sus equivocaciones. Únicamente de esa manera uno mantendrá su libertad personal. 

     Y es que la vida es como el Eco 

     "La Vida nos devuelve el reflejo de nuestras acciones"

Indefensión Aprendida

     La indefensión aprendida está muy relacionada con las creencias limitantes. ¿Qué es la indefensión aprendida? La indefensión aprendida es un tipo de aprendizaje de tipo negativo. Cuando uno experimenta o realiza alguna conducta y fracasa en el intento dando por sentado que esa conducta nunca podrá realizarla en un futuro, sin llegar a intentarlo nuevamente.

      Para ilustrar este concepto quiero hacer referencia a la historia del elefante.

     Y es la siguiente: Un niño fue al circo con su padre y antes de entrar vió un gran elefante atado a una estaca. El niño le preguntó a su padre ¿cómo es que no se escapa el elefante? Es un animal muy grande y la estaca es muy pequeña, con toda la fuerza que tiene podría arrancarla y escaparse.

     La respuesta es muy sencilla. Cuando el elefante era muy pequeñito le ataron una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo. Aunque la estaca era pequeñita, era lo suficientemente grande para el elefantito. Durante varios días el elefantito intentó arrancar la estaca y escaparse. Tiraba, tiraba y tiraba, pero no conseguía arrancarla. Depués de días de intento y sin conseguirlo, el elefantito desistió de escaparse. El elefante empezó a crecer y a crecer, y a coger mucha fuerza, podía levantar grandes troncos y objetos de gran peso. Sin embargo no volvió a intentar arrancar la estaca, porque en su memoria permanecía el recuerdo y la creencia de que aquella estaca era una fuerte estaca y que jamás podría escaparse de ella. 

     Esto viene a ilustrar lo que es la indefensión aprendida. Por eso, cuando queremos algo, no debemos  dejar de intentarlo. Sino podemos hacerlo de una manera, buscar otras nuevas o innovar, pero nunca dejar de hacer aquello que deseamos. Porque el mayor fracaso es no haberlo intentado.

Un poquito más sobre las creencias

     Quería añadir, a los dos artículos anteriores relacionados con las creencias, que estás junto con la autoestima y el entorno, interaccionan para formar nuestra Identidad. Queda claro que las creencias condicionan nuestra vida, pero estas se pueden cambiar y renovar, siempre que la persona lo crea necesario.  Cuando quieras cambiar una creencia, hazla consciente y preguntate ¿El porqué de esa creencia? ¿Es racional? Pero intentar cambiar las creencias de otras personas, es una tarea bastante difícil, por no decir, casi imposible, porque no es sino uno mismo quien tiene que reflexionar sobre si esa creencia adquirida, es racional, tiene sentido y nos sigue siendo útil. 

     En ocasiones, uno actúa en contra de sus creencias. Hace o dice lo contrario que lo que piensa para complacer a otros. Cuando hago esto dejo de ser YO mismo, pierdo mi libertad, porque me puede crear disonancia. La libertad personal va unida a la dignidad de la persona y esta es un valor fundamental de toda persona. 

     Cuando uno tiene miedo, inseguridad y desconfianza en si mismo, puede actuar en contra de lo que cree para ser aceptado por otros o para no crear conflictos, dejando que sean  los demás los que siempre acaben  haciendo lo que piensan. Pero esto no hace nada más que acrecentar su malestar. Cada vez que  uno actúa contrario a sus creencias, es dar un paso atrás y ceder el terreno de su libertad. En un primer momento uno puede pensar que ha resuelto o ha evitado el problema, pero a la larga uno es consciente de que no ha sabido enfrentarse o posicionar lo que piensa,  lo que repercute en la salud de su autoestima.  

      Con todo esto no quiero decir, que en un determinado momento uno no pueda actuar cediendo un poco de terreno y siendo un poco flexible y tolerante. Pero siendo consciente y a sabiendas que no esta actuando en contra de sus creencias, únicamente que en ese momento concreto a querido hacerlo de esa manera.

Apoyo Social

     Desde hace unos años, se viene observando los beneficios que reporta el apoyo social en la salud y en el bienestar psicológico. La familia, los amigos  vecinos, compañeros y nuestras redes sociales nos ofrecen beneficios desde muy distintas facetas. 

     El apoyo social es muy importante para la prevención de enfermedades y el bienestar psicológico, ya que estas redes sociales nos ayudan a afrontar los problemas y a eliminar el estrés, tan dañino para la salud. Nos ayuda a prevenir enfermedades, a enfrentarnos a ellas y a recuperarnos más rápidamente cuando las contraemos. Hay estudios que demuestran que personas que han sufrido un infarto, se recuperaban mejor cuando tenían una buena red de apoyo, que cuando carecían de ella. Además se han realizado estudios con personas enfermas, y aquellas que tenían mayor apoyo presentaban menos sintomas de la enfermedad que aquellos otros con una menor red de apoyo.

     El apoyo social nos proporciona apoyo emocional,  consistente en empatía, amor y confianza. Nos proporciona recursos, tanto materiales como afectivos. Todo ello ayuda a enfrentarnos a los problemas diarios, disminuyendo la sensación de amenaza al sentirnos apoyados y tener la percepción de ser más competentes, lo que redunda en una aminoración de las consecuencias negativas. 

     Lo importante en si del apoyo social, no es tanto la cantidad de miembros que tengamos en nuestra red, sino de la calidad de las relaciones, así como también dependerá del tipo de problema y la situación concreta con que nos encontremos.

     Como veís el tener apoyo nos ayuda gratamente al mantenimiento y cuidado de nuestra salud. Así  que cuidar aquellas relaciones familiares, afectivas y de amistad que son benficiosas.  

     Con todo esto, quizas tenga sentido el refrán que dice "hay que tener amigos hasta en el infirno".

Como pueden ser las creencias

     Hay diversos tipos de creencias dependiendo de varias clasificaciones. Las hay globales, sobre una creencia hacia el mundo. Las hay más específicas, hacia algo concreto. Pueden clasificarse en base a los ideales políticos, religiosos o incluso científicos. Pero tambien se pueden clasificar según nos ayuden o no a afrontar la vida diaria. Y esta clasificación es:

     Creencias Limitantes: Son aquellas ideas, actitudes y conductas, que tomamos como verdaderas, y que hemos ido adquiriendo, normalmente de forma incosciente. Son creencias sobre nosotros, que están basadas en falsas ideas, o que aun habiendo sido verdaderas o útiles en el pasado, hoy por hoy no lo son. Este tipo de creencias nos limitan en nuestro crecimiento personal, nos restan libertad y dañan nuestra autoestima. Creencias del tipo "yo no puedo hacer tal trabajo", "no puedo hacer amigos" u otras creencias de este tipo, que hemos ido adquiriendo por lluvia fina desde niño,  por frases como "eres un zoquete y nunca vas a ser nada en la vida", "eres un soso y nunca vas a tener amigos". Sin darnos cuenta vamos aceptando esas ideas que otros o incluso nosotros vamos tomando.Teniendo este tipo de creencias, en ocasiones nos quedamos sin hacer o decir algo que pensamos, por miedo al fracaso, o renunciando al primer revés que tengamos.

     Creencias Potenciadoras: Este tipo de creencias se refieren a aquellas, que al contrario de las limitantes, nos ayudan a crecer, a creer en nosotros y a mantener una alta autoestima. Expresiones del tipo "tu puedes hacer todo lo que te propongas", "eres un estudiante buenísimo" o "eres el mejor", nos ayudan a prosperar, a emprender acciones y a seguir cuando tenemos un traspies.  

     Como norma general, que duda cabe, que las creencias potenciadoras son las más adaptativas y las que más nos ayudan a afrontar los problemas y retos que se nos presentan en el día a día. Pero debemos de tener cautela, en el sentido, de que debemos también ser realistas y no caer en una falsa sensación de poder o de invulnerabilidad. 

¿Que son las Creencias?

     Las Creencias, son ideas preconcevidas que las personas poseemos sobre multitud de facetas de nuestra vida y que aceptamos y damos por supuesto que son  verdaderas. Pueden ser  ideas politicas, religiosas, morales, formas de actuar y de pensar.  Estas creencias las vamos adquiriendo desde que nacemos a través de la experiencia. Y nos son útiles, porque  nos ayudan en la adaptación a nuestro entorno y a mantener una seguridad sobre situaciones similares y a predecir otras.

     Las primeras experiencias que mantenemos, son por interacción con nuestros padres. La crianza, sus ideas, su moral y la forma en que los vemos actuar, van forjando nuestras creencias, la mayoría de las veces por lluvia fina, es decir, poco a poco y sin darnos cuenta. 

     En fases posteriores y conforme nos vamos relacionando con el entorno y manteniendo relacciones interpersonales, son el colegio y grupo de amigos. Pero además, podemos formarnos creencias, sin haber tenido una experiencia previa sobre algo determinado, como cuando vemos a una persona y directamente decimos que no nos gusta o no nos cae bien. Y si nos preguntan porqué, simplemente decimos "no lo sé, pero se que no me cae  bien".  Cuantas veces, no hemos sabido dar explicación a pensamientos de este tipo, pero tenemos clara esa idea.   

     Pero ¿Nos hemos planteado si esas creencias son verdaderas? En multitud de ocasiones, mantenemos creencias que nos han trasmitido nuestros padres, como por ejemplo, "que los hombres no lloran". Esta  creencia pudo ser útil en el pasado, pero no por ello quiere decir que sea cierta o que pueda ser  útil  ahora.  De sobra sabemos, que todas las personas lloran, y que por llorar, no se es ni menos hombre, bueno, ni menos persona que otra.  

     Las creencias nos ayudan a predecir y a sostener determinadas situaciones, pero debemos de ser racionales y mantener aquellas que hemos evaluado con detenimiento y que no estan basadas sobre pensamientos irracionales o infundados.

    

     

Unas breves pautas para ser feliz.

     Estas son de manera resumida, unas breves pautas que os van hacer sentir mejor y más positivos.

- Conocete y Se tu mismo. Manten tu identidad. Conocete con tus defectos y tus virtudes. Todos tenemos defectos y aunque no nos gusten o nos sintamos incomodos con ellos, forman parte de nuestra identidad. Si puedes cambiarlos, por que es lo que deseas, hazlo. Si no puedes,  no los reprimas por que al final te haran daño. Aprende a vivir con ellos y te sentirás mejor. De las virtudes, que decir, difruta de ellas y aprovechalas.

- Se fiel a tus valores. Actua de acuerdo a tus valores y aquello en lo que crees, para evitar disonancias y poder mantener el bienestar psicologico.

- Quierete y respetate. Quierete tu el primero. El quererte no implica ser egoísta, sino todo lo contrario. Cuando tu te quieres, te sientes feliz y a partir de ahí harás feliz a los que estan a tu alrededor.

- Se Asertivo. Defiende aquello en lo que crees. Di lo que piensas. No hace falta discutir ni enfadarse para  ser asertivo. Simplemente di las cosas con buenas palabras, con un tono calmado. Si la gente no quiere escuchar, no es problema tuyo, el problema es de ellos.

- Se positivo. Mira el lado bueno de las cosas. Manten una actitud positiva ante la adversidad. El ser negativo no va a solucionarte el problema.  Aunque las cosas que hagas no salgan como tu deseas,  no desesperes, porque de los errores tambien se aprende.  

- Disfruta de las pequeñas cosas.  Dale valor a los momentos cotidianos. A esa comida que tanto te gusta, ese momento de tranquilidad, del camino al trabajo, del partido de futbol o de la cervecita. 

- Da valor a tus logros. Felicitate y alegrate por aquello que consigas. Y no te martirices por aquello que no consigas, sigue intentandolo.

- Rodeate de la gente que te quiere. Amigos y familiares. El estar acompañado, cuando uno lo desea, el sentirse querido y apoyado, te da seguridad y tranquilidad. Ayuda a eliminar el estrés y a solucionar los problemas.  

     Y por último, recordar, que "recibimos aquello que transmitimos". Si emitimos felicidad y positividad a nuestro entorno, nuestro entorno es lo que nos  devolverá.

     

¿Qué nos hace felices?

     Escuchamos continuamente a través de todos los medios de comunicación, que lo importante en la vida es ser feliz. Que duda cabe que es importantísimo estar feliz  y no triste, estar tranquilo con uno mismo, sentirse bien, por que nos ayuda a salvaguardar nuestro bienestar. Pero he dicho "estar feliz". Y es que lo primero que quiero recordar, es que la felicidad es una emoción, y como tal emoción, la felicidad no es algo que sea estable y  perdurable en el tiempo, sino algo transitorio. No estamos continuamente felices, sino que experimentamos momentos y situaciones felices. Al igual que la emoción de miedo, es algo momentáneo, debido a la situación, pero una vez que desaparecen las causas de esa situación, nuestra emoción de miedo se desactiva y el organismo vuelve a su linea base. 

     Una vez dicho esto, podemos entender que la felicidad contínua y perdurable no existe. Por eso buscar un estado constante de felicidad, nos puede llevar al lado opuesto de un contínuo al no conseguirlo. Por ello debemos de buscar cosas más sencillas, más al alcance de nuestra mano, del dia a dia. No marcarnos metas imposibles o que no dependan de nosotros. Nuestra felicidad depende de nosotros mismos.
     ¿El dinero nos da la felicidad? El dinero nos dá la felicidad, siempre que alguien, que no tiene cubiertas las necesidades básicas reciba dinero, le hará feliz, porque le ayudará a cubrir su escasez. Pero hay estudios que han demostrado, que una vez cubiertas esas necesidades básicas y un cierto nivel medio alto, el tener más dinero no le hace más feliz. 

     A veces pensamos que si nos tocara la lotería alcanzaremos un grado de felicidad muy intenso. Pero se ha comprobado que a las personas que han sido agraciadas por la lotería, sienten una intensa felicidad al principio, pero pasados unos seis meses, estas personas vuelven a ser lo felices que eran antes de que les tocara la lotería, es decir, vuelven a su nivel base de felicidad.

     En relación con las necesidades de las personas, acabo de recordar la prioridad de necesidades de "la piramide de Maslow". Como se puede observar en el cuadro de la derecha, según se van cubriendo las necesidades del estrato inferior, las personas intentamos alcanzar el siguiente superior, y así hasta intentar alcanzar el escalón superior. Cada vez que vamos alcanzando un escalón, nos va haciendo sentirnos mejor, nos da satisfación, seguridad, competencia y confianza. 

     Por suerte, no sólo lo material nos hace felices. El conseguir retos, metas, logros personales; tener relaciones de afecto, amorosas y de amistad, nos hace sentirnos felices.

     ¿Si la felicidad contínua no existe, tenemos que ser infelices a la fuerza? Ni mucho menos. Como he comentado, la felicidad es una emoción, y por lo tanto debemos de intentar de sentir esa emoción todo lo que podamos. Pero no es necesario que tengan que ser emociones cada vez más intensas, porque si pretendemos superar siempre un determinado nivel de intensidad para ser felices, pequeñas cosas que nos agraden o nos hagan sentir bien, no las percibiremos y las dejaremos escapar. Toda vez que, es menos frecuente alcanzar ese tipo de emociones intensas. 

     Para ser felices debemos de disfrutar del momento, de las cosas que hacemos por insignificantes que puedan parecer, dedicarnos tiempo a nosotros mismos, cosa que hoy en dia prácticamente no hacemos, por los quehaceres, las prisas y las obligaciones que nos buscamos. Rodearnos de la gente que nos quiere.  Ser nosotros mismos.

    

Características de la Felicidad

     La felicidad, al igual que el resto de emociones, se ve afectada por diversos factores. Factores como la personalidad, las relaciones interpersonales, variables demográficas e incluso factores genéticos, hacen que influyan de una determinada manera en cada persona.

     ¿Existe algún tipo de personalidad que hace más felices a unas personas que otras? Existen personas optimistas y pesimistas. Las personas optimistas son aquellas que suelen valorar las situaciones de forma positiva,  ven el lado bueno de las cosas y la botella medio llena. 

     Además exiten unos rasgos de personalidad, que diferencia a la personas optimistas de las personas pesimistas. Exite un paradigma de rasgos, denominado "Los Cinco Grandes". Estos rasgos  se encuentran en un contínuo, es decir, en un extremo se encontraría el lado positivo del rasgo y en el otro extremo, el lado negativo, y en medio diferentes graduaciones del rasgo. Los  rasgos de  personalidad  que destaca "Los Cinco Grandes" son: Extraversión, Estabilidad Emocional (su contrario sería Neuroticismo), Apertura a la Experiencia, Amabilidad y Tesón. De estos cinco rasgos, los que más ligados estan a la felicidad, son el grado de estabilidad emocional y de extraversión. Pero esto no quiere decir que los introvertidos, no sean felices, sino que tienen una vida social, menos activa, aunque pueden llegar a ser igual de felices.

     La forma de relacionarse socialmente, es otra característica que favorece la felicidad. Las relaciones sociales son interrelaciones basadas en la confianza, el afecto, el apoyo o la intimidad, y esto hace que lleguemos a sentirnos más queridos y valorados. Otro aspecto importante es tener la percepción de alta Competencia y Autoeficacia, que desembocaría en mayor sensación de control y valía personal. 

      

     Como variables demográficas, tenemos la edad, el género, la raza y el estado civil. Diversos estudios han encontrado que al contrario de lo que podría pensarse, conforme envejecemos tenemos mayor sensación subjetiva de felicidad que los jóvenes. El  estado civil tambien imfluye en la felicidad.. Como norma general las personas casadas son más felices, cuando las relaciones funcionan, que aquellas personas que no tienen pareja. Y esto es debido a que es más fácil disipar el estrés mediante el apoyo de la pareja y la posibilidad de disponer de relaciones intimas. Entre las personas que no tienen pareja, los solteros son más felices que los separados o divorciados.

     En cuanto al género, las mujeres son a la vez más felices y más infelices que los hombres. Esto se debe a que las mujeres suelen experimentar mayor afecto negativo, pero tambien las emociones positivas las experimentan más a menudo y con mayor intensidad. Por contra los hombres experimentan las emociones tanto positivas como negativas con menor intensidad, fluctuando en niveles de felicidad más próximos a unos niveles medios. Estos niveles o valores medios de felicidad podrían venir determinados genéticamente.Y es que, parece ser que, al igual que heredamos ciertos rasgos, heredamos tambien un valor promedio, alrededor de un punto de ajuste o valor medio, sobre el cuál luego influirían el resto de factores.

     

¿Que es la Felicidad?

     La Felicidad la podemos entender como un estado emocional positivo, de caracter subjetivo, que nos reporta sentimientos agradables, de bienestar y satisfacción. Este estado de felicidad puede aparecer con motivo de logros personales, consecución de metas, con la aparición de un amor o una amistad. 

     Desde la psicología, la felicidad se puede entender de dos formas. La primera de ellas, como la busqueda del del placer "Hedonico", (fundada por Epicuro), es decir, la busqueda del placer en si mismo y la evitación del mal. Entendido este actualmente, no solo como el placer físico, sino tambien como la busqueda del bienestar subjetivo, provocado por logros personales y las metas que nos podamos marcar en nuestras vidas. 

     La segunda, desde lo que Aristoteles denominaba "Eudaimonia", es decir, la felicidad provocada, no por la consecución del placer en si mismo o por la consecución de logros o metas, sino por aquellas que nos llevan a la autorrealización y crecimiento personal. Desde esta forma de entender la felicidad, no todos los logros y metas alcanzados nos darían la felicidad, sino únicamente aquellos que nos hagan crecer. Desde este punto de vista se podría entender por que hay personas altruitas, que disfrutan ayudando a los demás.

     En mi opinión, al igual que en algunos estudios que se han realizado sobre ambas formas de entender la  felicidad, creo que los dos tipos de felicidad pueden darse a la vez. Desde el Hedonísmo, sería una estado de felicidad tal vez más efímero, aunque a más corto plazo y más fácil de alcanzar. Y desde la Eudaímonia, sería a más largo plazo, pero más duradero. 

¿Qué se entiende por Psicología Positiva?

     Hasta hace relativamente poco tiempo, cuando oíamos hablar de Psicología o de Psicólogo, enseguida nos venía a la mente, Psicólogo como sinónimo de enfermedad mental o patología. Incluso hoy en día aún sigue causando dicho efecto en algunas personas, e incluso nos cuesta reconocer que estamos visitando a un Psicoterapeuta, por miedo a que nos tachen de enfermos psíquicos, o al  que dirán. Y es que la mayoría de los estudios e intervenciones estaban enfocadas hacia el estudio de los afectos negativos, de las emociones negativas y a la sanación de enfermedades.

     Hoy por hoy queda claro que las personas no sólo tienen emociones negativas y enfermedades, sino que también son parte de la vida del individuo, las emociones positivas, los afectos y la salud.
     El enfoque que en los últimos tiempos se está dando a la Psicología, es desde la denominada "Psicología Positiva", que no es otra cosa que promover la salud, la prevención de enfermedades, antes de que aparezcan, y de todos aquellos aspectos positivos del ser humano que ayudan a promover y mantener el bienestar psicológico, desde el optimismo, la felicidad y estilos de afrontamiento positivos.