Autocontrol

    El autocontrol, es cualquier acto o cognicion que emitimos sobre nuestra propia conducta. Es controlar la posibilidad de eligir entre varias opciones, que puedan ser más beneficiosas para nosotros. Tener el control sobre nosotros mismos. Sin embargo en algunas ocasiones, no somos capaces de mantener el control sobre ciertas conductas o pensamientos, que pueden llegar a dominarnos, provocandonos situaciones de estrés o de ansiedad y en casos más severos provocarnos patologías como compras compulsivas, comer descontroladamente, discusiones de pareja, etc. 

     Estas conductas desadaptativas se realizan en su gran mayoría de forma automática sin que seamos conscientes de los mecánimos que intervienen y se desarrollan como forma de evitar alguna situación estresante o ansiosa. 

     La manera de poder ejercer el autocontrol sobre conductas o pensamientos perjudiciales, pasa primeramente por hacerlos conscientes. En el momento en que las hacemos conscientes y prestamos atención, podremos ver en que circunstancias nos ocurren y cual es el estado en el que nos encontramos. Desde el momento en el que hacemos conscientes nuestros actos y pensamientos, estaremos en condiciones de poder elegir entre varias alternativas de accion, de poder detectar, detener y ejercer control sobre las conductas perjudiciales y cambiarlas por otras conductas más adaptativas y beneficiosas para nuestra salud.